Über Italien in die 2. Bundesliga und 2x die goldene Annanas ...

Italien/Como...Gladbeck, Gütersloh, Oelde und Paderborn..

Ja ich war schon wieder viel unterwegs. Vorweg möchte ich zu erst sagen, dass es mir gut geht! Mann erzählte hier in der Gegend anderes seid meinem kleinem Radcrash in Gütersloh... Doch dort gab es nur materielle Verluste zu melden!!

Doch alles der Reihe nach..über Ostern war ich im Trainingslager in Italien, welches auch sehr gut war!
Gutes Wetter, Essen und Trainingsverhältnisse..Viele Kilometer auf dem Rad und in den Laufschuhen dafür wenig im Wasser..

Doch nun zum Interessanteren Teil ;-)

Die Analyse der ersten Rennen:

2. Bundesliga  Gladbeck Teamsprint (Form richtig gut, Team leider 100 Meter zu viel geschwommen, letzter Platz)

2. Bundesliga Güthersloh (Schwimmen sehr gut, 2 Runde Radcrash unverschuldet, 600 Euro Schaden am Vorderrad, Knochen aber heile!!!)

Triathlon Oelde (Schwimmen wieder sehr gut (Tagesschnellster), Radfahren schlecht, laufen...naja egal.. Platz 4 am Ende des Tages

Paderborn Regionalliga (Schwimmen wieder sehr gut, Radfahren wieder kein Druck..Laufen schnell aber leicht angeschlagen vom Vortag aus Oelde) Platz 4 mal wieder...

Also ich fasse zusammen...

Schwimmen ist im Moment sehr gut, ebenso das laufen..Radfahren fehlt noch etwas der "Druck", doch hier wird auch noch diese Woche auf meinem neuen Rad die Sitzposition optimiert, da ich dort noch Probleme habe..! Danach müsste ich dann endlich die PS auf die Straße bekommen!

Jetzt möchte ich erst einmal wieder einen Trainingsblock einschieben und mich auf die Bundesliga in Düsseldorf am 3. Juli vorbereiten wo ich bärenstark sein möchte ;-)

Bis dahin verbleibe ich noch mit ein Paar Fotos !!!
(welche von meiner Freundin gemacht wurden)

Cheers

Dominik

Ein weiteres Jahr "Eisen biegen" !!!

Neues gibt es für mich im Bereich Sponsoring. Seid nun mehr als 3 Jahren werde ich vom "Helpuper Fitnessstudio" unterstützt und nun geht es in die vierte Runde.

Ich danke Samuel Farodoye für sein Vertrauen in mich und die Unterstützung.

Bis dahin

Gruß Dominik

Der Wald ruft ,die Strasse lockt...

Hallo zusammen,

es gibt wieder ein paar News von mir ;)

Letztes Wochenende war ich beim 10 Kilometerlauf in Bad Salzuflen und konnte meine Bestzeit auf dieser Strecke um knappe 20 Sekunden verbessern. Das ganze stimmt mich gut und lässt auf ein gutes Training in den letzten Monaten  blicken. Zwar hat es nur für den 5. Platz gereicht da einige Laufspezialisten am Start waren doch es geht ja auch viel mehr um die Zeit und den Trainingseffekt.


Desweiteren habe ich meine Prüfungsphase in der Ausbildung fast überstanden. (Das ganze zieht sich jetzt schon 6 Wochen hin...Allgemeinchirurgie,Traumatologie, Funktionelle Bewegungslehre und Psychatrie...
Da musste schon mal die ein oder andere Trainingseinheit etwas abgekürzt werden bzw. während des Trainings gelernt werden. Doch ich kann von mir behaupten alles gut bis sehr gut ;) "überstanden" zuhaben.

Jetzt heißt es für mich wieder ein perfektes Gemisch zwischen Arbeit und Training zu finden und solangsam die ersten Intensitäten in das Training einfliesen zu lassen!

Auch etwas neues im Bereich  Material gibt es zu melden =) Ich fahre ab diesem Jahr auf einem Cervelo S2 mit "Vollaussattung" ;-) Hier noch einmal ein herzlichen Dank an Radsport Witter und an Mama und Papa ;-) Ohne euch wäre das nicht möglich :-P Somit spule ich momentan schon viele Kilometer auf dem Rad ab um das neue Material genau zu testen.

Am 20.3 werde ich im übrigen am Weser Werre Lauf teilnehmen und mal schauen was sich bis dahin so tut.
Kommendes Wochenende bin ich beim Cellagon Treffen im A2 Forum anzutreffen.

Ich würde gerne noch etwas mehr schreiben aaaaber ich muss jetzt schnell zum laufen ;-)

Bis dahin

Gruß

Dominik

Schwimmtraining am Samstag

So da wir ja nun unser tolles neues Hallenbad haben und wir denke alle noch etwas an unserer "Schwimmform" verbessern könn dachte ich mir das man dies ja nun auch zusammen machen könnte.

Ich habe schon einige Leute angesporchen und Intresse war da!

Geplant war es wie folgt:

Wir wollen uns Samstag nachmittags im Hallenbad treffen und vor dem jeweilgen Training etwas Kraft/Athletik zusammen trainieren in dem Bereich unter dem neuen Glasdach (Etwa 15-20 Minuten)

Danach dann ab ins Wasser für 2-3,5 Kilometer je nach dem...

Zusammen einfach die Technik verbessern und sich gegenseitig motivieren;)

Ich fänds auf jeden fall cool wenn sich einige melden würden per Kommentar hier oder bei Facebook..wie auch immer...

Und nein ihr müsst keine 18 Minuten auf 1500 Meter schwimmen können (kann ich auch nicht :D;-) )
Locker weg und Spaß haben !!!

Für einen Trainingsplan würde ich sorgen!
Über die Uhrzeit kann man noch sprechen;-)

Es ist jeder eingeladen der Kraul bereits grundlagentechnisch schwimmen kann und das Alter spielt auch keine Rolle;-)

Ich freu mich auf eure Rückmeldung

Gruß

Dominik

Aller Anfang ist schwer....

....genau so siehts aus ;-) gestern war ich mit meiner Freundin in Oelde/Stromberg zum Crosslauf über 8300 Meter.

Dies war mein erster Wettkampf seid einem knappen halben Jahr!

An der Starlinie traf ich seid langem wieder einmal alte Bekannte;-)
Der Kurs war auf 4 Runden aufgeteilt und sehr sehr anspruchsvoll, da es im Vorraus nicht möglich war die Strecke abzulaufen, da andere Wettbewerbe zuvor liefen (4300Meter Rennen) ging ich ohne jegliche Streckenkentnisse an den Start.
Nach der ersten von 4 Runden dachte ich nur, nein also die müssen sich hier vertan haben also 4 Runden ergeben keine 8300 Meter sonder vieeeeel mehr!
Doch so kämpfte ich mich noch weiter 3 Runden rauf und runter durch den Dreck und konnte zum Schluss als 5ter ins Ziel laufen.
Für den ersten Lauf seid langer Zeit bin ich sehr zuversichtilich was meine From angeht zu diesem Zeitpunkt.
Das Jahr ist noch jung ... ;-)
Bis dahin

Gruß

Dominik

Erstes Video =)

Hier gehts ab dem 1.1.11 los !!!